Latihan Sedang Untuk Kebugaran

Pernahkah Anda merasa lelah dan stres karena pekerjaan dan saat Anda tiba di rumah, Anda melihat ketiga anak Anda berlari ke arah Anda meminta Anda bermain basket bersama mereka? Anda menolak dan berjanji kepada mereka bahwa Anda akan setelah Anda beristirahat.

Alih-alih mengecewakan anak-anak Anda, mengapa tidak mengatakan, “ya”? Anda akan terkejut dengan jumlah energi yang akan Anda miliki setelah aktivitas 30 menit itu.

Tahukah Anda bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang hanya selama 30 menit, Anda akan merasa jauh lebih baik, secara mental? Telah terbukti bahwa ini meningkatkan nafsu makan dan mempertajam gaya Anda dalam pemecahan masalah. Tidak hanya itu. Anda juga akan merasa lebih mudah tidur di malam hari jika melakukan olahraga ringan bahkan hanya 30 menit setiap hari.

Apa manfaat olahraga teratur? Ini mempromosikan disiplin diri dan memiliki dampak positif bagaimana Anda memandang kehidupan. Olahraga membantu mengangkat semangat Anda dan membuat Anda keluar dari depresi. Untuk pengatur waktu pertama, dapat dilakukan selama 15 menit selama 2 hingga 3 hari seminggu. Anda dapat menambah waktu yang Anda habiskan begitu tubuh Anda disetel untuk itu.

JANGAN PERNAH Anda memaksa tubuh Anda! Jika Anda terluka, maka berhentilah. Anda dapat istirahat sejenak dari berolahraga selama beberapa hari dan kemudian Anda bisa mulai lagi tetapi Anda harus mulai dari hari 1.

Berikut adalah beberapa latihan moderat yang dapat Anda lakukan dan nikmati:

1. Lakukan Jalan Kaki. Manfaatkan lingkungan Anda. Anda bisa mengajak anjing berjalan bersama pasangan atau anak Anda. Dorong keluarga Anda untuk melakukan latihan jalan kaki setiap hari dan Anda akan menemukan diri Anda membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar dan mendapatkan sinar matahari yang cukup yang juga baik untuk tubuh Anda.

2. Temukan keajaiban Yoga. Yoga adalah salah satu latihan efektif yang memberi energi tidak hanya pada tubuh Anda tetapi juga jiwa Anda. Anda mungkin ingin mempelajari posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit tetapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit dapat membuat Anda bersemangat dan mengisi kembali tubuh Anda dengan energi yang hilang selama seharian. Anda santai dan pada saat yang sama Anda melakukan peregangan!

3. Libatkan diri Anda dalam olahraga. Bermain basket, sepak bola, baseball, tenis, atau bulu tangkis. Banyak dokter merekomendasikan olahraga sebagai cara yang efektif untuk tetap bugar dan sehat. Olahraga juga bisa dilakukan dalam jumlah sedang. Jangan dianggap serius. Menembak bola basket dengan seorang teman adalah salah satu latihan moderat yang juga dianggap sebagai olahraga.

4. Bergabunglah dengan program latihan di tempat kerja. Jika Anda masih tidak memiliki program latihan di tempat kerja, lalu mengapa tidak memulainya? Anda dapat berbicara dengan bos Anda tentang hal itu dan mulai dengan kolega Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori tetapi juga merupakan salah satu cara yang baik untuk menjalin ikatan dengan mereka. Ini bisa dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu.

5. Berolahraga sambil melakukan pekerjaan rumah tangga. Berkebun, menyapu daun, memotong rumput, mencuci pakaian, menyedot debu dan mencuci mobil adalah latihan moderat yang efektif di rumah. Manfaatkan tugas-tugas ini untuk berkeringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan gadget untuk melakukan tugas-tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan Anda dan kehilangan lemak?

Membuat latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan mengejutkan Anda tentang berapa banyak kalori yang akan hilang. Melakukan latihan moderat dengan jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori hingga 1.000 kalori sehari!

Health

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*